С чего начать ходить в спортзал
![Впервые пришли в зал? Не знаете с чего начать? Советы для новичков. В первый раз в тренажерном зале – с чего начать?](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-the-first-time-1.jpg)
Это надо знать каждой девушке. С чего начать занятия в фитнес-клубе
Как часто вы использовали эту отговорку, но так и не дошли до фитнес-клуба? Пора это исправлять. Расскажем, как мотивировать себя, чтобы начать ходить в тренажерный зал и заниматься с удовольствием.
![Личный опыт С чего начать тренировку в тренажерном зале девушке без тренера — комплекс упражнений для новичков](https://nordski.ru/images/blog/v-chem-khodit-v-sportzal-4.jpg)
![Общие рекомендации по тренировкам Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера](https://roscontrol.com/wp-content/uploads/2021/09/57e2e01c6ef03bd66abc.jpg)
![Разминка перед тренировкой 7 шагов к ЗОЖ – как начать заниматься фитнесом](https://sportpriority.com/media/1798/gym-17.jpg?mode=max&width=870&rnd=131400233690000000)
![Начало тренировок: принятие решения Как правильно заниматься в тренажерном зале?](https://nordski.ru/images/blog/v-chem-khodit-v-sportzal-3.jpg)
![Что делать в тренажерном зале в первый день С чего начать тренировки в фитнес-клубе](https://www.goldsgym.ru/upload/medialibrary/45e/45eefc5d55b75901e5e8f899f1ec7a42.jpg)
![Шаг 2 – оцените ресурсы Что взять с собой в тренажерный зал – гайд для новичка](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/3cb/3cb4222739b405047144a1a1e09d4be6_ce_738x490x1x0.jpg)
![Зачем тренироваться Как начать ходить в тренажерный зал и не бросить](https://cs8.pikabu.ru/post_img/2016/12/12/6/148153357217727805.jpg)
![Как побороть страх? С чего девушке начать тренировки в спортивном зале](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/451_fitness_guide_motivation.jpg)
![Поставьте понятную цель Тренажерный этикет 101: Как начать ходить в спортзал](https://atletikbobr.by/d/s_chego-nachat.png)
![Групповые программы или тренажерный зал: что выбрать Как начать заниматься в тренажерном зале и не бросить в первую неделю](https://images.techinsider.ru/upload/img_cache/b65/b65da0f9aeb1bfe9169cc9732db831c8_cropped_666x444.jpg)
![Главное меню С чего начать в тренажёрном зале - советы от тренера Ольги Халюковой.](https://img.championat.com/i/p/y/1631097555885234001.jpg)
![Остались вопросы? Тренажерный зал для начинающих без тренера: с чего начать тренировки](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/244_zanyatiya-v-trenazhernom-zale-.jpg)
В первую очередь стоит определиться, для чего вы идете заниматься. Цель должна быть легко измерима : например, вы хотите укрепить мышцы и связки, чтобы летом пробежать свои первые 10 километров, проехать на велосипеде 50 или километров, научиться выполнять определенные трюки на сноуборде для этого тоже понадобятся сильные мышцы. Даже если вы максимально мотивированы, в первые 2—3 недели ограничьтесь короткими до 1 часа тренировками не чаще 1—2 раз в неделю. Ваши мышцы должны успеть полностью восстановиться после нагрузок, чтобы вы могли эффективно заниматься и не получить травму. Если вы чувствуете, что готовы к более серьезной нагрузке, поначалу увеличьте продолжительность утренней зарядки, чаще ходите пешком и добавьте ежедневную длинную прогулку.
![Начинаем тренировки: чем мотивировать себя? Хочу вернуться к занятиям спортом: с чего начать](https://nordski.ru/images/blog/v-chem-khodit-v-sportzal-2.jpg)
![Причины страха Фитнес для начинающих - с чего начать, упражнения, советы](https://bakai.kg/media/ckeditor_files/2021/10/07/kbarid.jpg)
![Подписывайтесь на нашу новостную рассылку С чего начать тренировки в фитнес-клубе: рекомендации от экспертов](https://cs13.pikabu.ru/post_img/big/2023/06/13/10/1686674224148565255.png)
![Как начать ходить в зал? И 5 советов, чтобы точно не забросить В первый раз в тренажерном зале – с чего начать? - Движение – жизнь - вороковский.рф](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/5/20/756744735858205.jpg)
![Как начать тренироваться дома Тренажерный зал. 20 советов для новичков](https://www.m24.ru/b/d/nBkSUhL2hFUgkMi3L76BvMKnxdDs85q-0mnEnPyasj2YcGueSyTChTZh94kB7weP_JHL5C6DJtljBPyliSUlaiuC8mlN_xHCxnQ=sKzxXhjcAkD05x0yonfWwQ.jpg)
![Дозируйте нагрузку Это надо знать каждой девушке. С чего начать занятия в фитнес-клубе :: Лайфстайл :: РБК Спорт](https://i.ytimg.com/vi/cufc7KtjK2Q/maxresdefault.jpg)
![Как составить план тренировок Как начать заниматься в тренажерном зале и не бросить в первую неделю - Афиша Daily](https://img.championat.com/i/p/h/1631097716248373219.jpg)
![Шаг 1 – определитесь с целями Как новичку заниматься в тренажёрном зале без тренера - Лайфхакер](https://s10.stc.yc.kpcdn.net/share/i/12/12971807/de-1200x900.jpg)
![Обратитесь за помощью к инструктору Что взять с собой в тренажерный зал, гайд для новичка - Салон спортивных тренажеров вороковский.рф](https://b1.m24.ru/c/1436065.jpg)
![Какой режим занятий выбрать Как правильно заниматься в тренажерном зале начинающим? – Дон-Спорт](https://bodyart.fitness/ru/wp-content/uploads/sites/2/2019/03/DSC_0863-1.jpg)
![Какой зал выбрать? Тренажерный зал для начинающих без тренера: с чего начать тренировки :: Лайфстайл :: РБК Спорт](http://motive4you.ru/wp-content/uploads/2015/06/motivacia-dlya-trenirovki.jpg)
Как начать ходить в зал и не забросить здоровый образ жизни
По статистике, половина пришедших в фитнес-клуб решает заниматься без тренера. Если вы купили абонемент, решительно настроились построить свою идеальную фигуру и сделать спорт частью своей жизни, поздравляем, это не только верное решение, но и вклад в здоровье и долголетие. Почему это не просто слова, а подтвержденные наукой факты, и что необходимо делать новичку в незнакомой среде тренажеров без инструктора, рассказываем. Сделайте сбор вещей из этого списка своеобразным ритуалом подготовки к занятиям.
![Приседания с отягощениями](https://i.ytimg.com/vi/fQATS0euuCg/maxresdefault.jpg)
![](https://img.championat.com/news/big/j/g/kak-nachat-hodit-v-trenazhernyj-zal_16310974211751951579.jpg)
![](https://calorizator.ru/sites/default/files/article/exercise-the-first-time-2.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2020/02/DSCF5725_1580391421-e1580391462969.jpg)
![](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/0fb/0fbe654267bb227c7a7f4080270b4322_ce_1080x720x0x0_cropped_666x444.png)
![](https://kolizey74.ru/upload/medialibrary/cdb/cdb1ff60f02e2f002e2fdf03580a8f54.png)
![](https://donsport.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/c7a/v5r2o554xrtgd51v6zho60hc8rhv5ifh.webp)
![](https://www.shkolazhizni.ru/img/content/i156/156705_or.jpg)
![](http://press-center.pro/wp-content/uploads/2016/11/Fitnes-1.jpg)
Похожие статьи
- Срок в загсе от подачи заявления до росписи - Перечень документов, необходимых для подачи заявления
- Ходовые огни на 2110 - Как сделать ходовые огни на ВАЗ 2110 (реснички)
- Как начать вязать крючком детям - Вязание крючком для, детей : видео для начинающих с подробным опис
- Открытка раскладушка на доработка салона 2109 своими руками - Портфолио учителя начальных классов дл