Какие нужно делать упражнение что бы укрепить влагалище
![Упражнения для профилактики несостоятельности мышц тазового дна Зачем тренировать мышцы тазового дна?](https://women-health-center.moscow/upload/images/woman_doing_squats.jpg)
Секс после родов: тренируем интимные мышцы
По статистике каждая 3-я женщина в России сталкивается с проблемой несостоятельности мышц тазового дна, которая проявляется:. Провоцирующими факторами являются беременность, роды, генетическая предрасположенность, снижение синтеза эстрогенов, тяжелый физический труд, некоторые виды спорта, ожирение, постоянный кашель, хронические запоры. Мышцы тазового дна представляют собой «гамак», на котором лежат мочевой пузырь, матка и прямая кишка. При сниженном тонусе мышц тазового дна связки, удерживающие указанные органы перегружаются и с течением времени растягиваются, что приводит к постепенному изменению нормальной анатомии, проявляющимся смещением матки, мочевого пузыря и кишечника наружу.
![Упражнения Кегеля при опущении матки Советы врача](https://static.tildacdn.com/tild3837-3032-4435-b865-646239623066/post_5c48a2db2ea38.jpg)
![О вреде слабости мускулатуры тазового дня Упражнения Кегеля](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/10c/10cd091f9d08f7366367b8389ccaded2_cropped_510x267.jpg)
![Какие упражнения можно делать каждый день Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях](https://thumb.tildacdn.com/tild3634-3036-4833-b139-336331666234/-/format/webp/Screenshot_2-3.jpg)
![Зачем женщинам нужны упражнения Кегеля Упражнения Кегеля при опущении матки](https://hartmann-shop.ru/articles/3207f50d54e86809c651874514aeabcb-min.jpg)
![Факторы риска ослабления мышц влагалища Как достичь сексуального совершенства и одновременно укрепить женское здоровье?](https://masculan.by/wp-content/uploads/2023/05/full-shot-happy-woman-on-floor.jpg)
![Main navigation Гимнастика кегеля - упражнения для тренировки мышц тазового дна](https://i.ytimg.com/vi/lSmBCin3qPo/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для сужения влагалища Упражнения для профилактики несостоятельности мышц тазового дна](https://uroportal.ru/upload/medialibrary/8c9/8c9e43d9a821534f1248ef0fc2e14503.jpg)
![Что такое мышцы тазового дна и где они находятся](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Как_укрепить_интимные_мышцы/3.jpg)
![Как найти мышцы тазового дна](http://neostar.by/wp-content/uploads/2018/02/foto_1-9.jpg)
Упражнения Кегеля помогают тренировать мышцы тазового дна, которые удерживают на положенных местах внутренние органы: мочевой пузырь, матку и прямую кишку, не допуская их опущения. Кроме того, они естественным образом теряют тонус в процессе старения. С такой проблемой нередко сталкиваются недавно родившие женщины.
- Направленность комплекса упражнений Кегеля
- Не секрет, что цивилизация и вновь появляющиеся многочисленные технические приспособления, облегчающие жизнь женщин, наложили свой негативный отпечаток на женское здоровье.
- Упражнения Кегеля — это комплекс, выполняемый мышцами малого таза, которые контролируют процесс мочеиспускания и сексуальную функцию. Он назван именем американского доктора, Арнольда Кегеля, который запатентовал их применение в отношении терапии недержания мочи у лиц женского пола.
- Тренировка интимных мышц — для многих женщин эта фраза звучит не только малопонятно, но ещё и как-то немного непристойно.
- Проблемы, которые могут быть решены при помощи комплекса
- Влагалищные мышцы и тазовое дно имеют значительное влияние на качество жизни и физическое самочувствие женщин.
- Ответим на ваши вопросы!
- Что это такое?
![Наши услуги Упражнения кегеля для женщин в домашних условиях](https://bsmp.medgis.ru/uploads/userfiles/organization_79/news/publication/prolaps/prolaps-03.jpg)
![СУТЬ МЕТОДА КЕГЕЛЯ Секс после родов: тренируем интимные мышцы - статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»](https://static.tildacdn.com/tild6164-3536-4166-b162-643166343239/Uprazhnenie.jpg)
![Анатомия тазового дна Упражнения для женщин для укрепления мышц тазового дна | Ida-Tallinna Keskhaigla](https://blog.eva.ua/wp-content/uploads/2019/10/uprazhneniya.jpg)
![Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях](https://1gkb.by/files/02249/obj/145/69673/ico/56767567rhtgfsdfdf.png)
![Header top Интимная гимнастика. Упражнения Кегеля](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Зачем_нужны_вагинальные_шарики/5.jpg)
![Как выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях? Упражнения Кегеля при опущении матки](https://www.farmbsk.ru/images/blog/kegel-upragnenia.jpg)
![Упражнения для мышц тазового дна Как укрепить мышцы тазового дна у женщин в домашних условиях - Чемпионат](https://static.tildacdn.com/tild3932-6464-4135-a639-646330643464/smxzlsa34opo.jpeg)
![Упражнения Кегеля для женщин Упражнения для сужения влагалища - Полезные статьи для пациентов МДЦ](https://i.ytimg.com/vi/gYZyvHEV3Yw/maxresdefault.jpg)
![Гимнастика кегеля - упражнения для тренировки мышц тазового дна – полезные материалы вороковский.рф](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2023/12/uprazhneniya-kegelya-dlya-zhenshhin-_1703839458-1024x512.jpg)
Мышцы тазового дна или, как их еще называют, интимные мышцы имеют важное значение для организма. Они поддерживают органы малого таза в нормальном физиологическом положении, обеспечивают качественную родовую деятельность, участвуют в процессах мочеиспускания и дефекации. Часто после беременностей и родов, при генетической предрасположенности, на фоне малоподвижного образа жизни, а также в период менопаузы эти мышцы теряют тонус. Мы решили рассказать, какие проблемы возникают в результате слабости мускулатуры тазового дна и как их можно решить с помощью простых и эффективных упражнений. Эти интимные мышцы располагаются в области промежности и представляют собой мышечную пластину, натянутую между лобковой костью и копчиком.
![](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Зачем_нужны_вагинальные_шарики/4.jpg)
![](https://hartmann-shop.ru/articles/step2-4.jpg)
![](https://vsepessarii.ru/storage/images/news/Тренажер_Кегеля_для_укрепления_мышц_тазового_дна/01.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3062-6238-4434-a466-636532363065/shutterstock_6027746.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6237-3137-4836-a536-623339333961/efoxkuw99.png)
![](https://static.tildacdn.com/tild3638-3133-4130-b230-626362633135/taz-1.jpg)
![](https://aif-s3.aif.ru/images/010/671/5336df42ca1e10fae7d7adaeb0fff0d0.jpg)
![](https://masculan.by/wp-content/uploads/2023/05/young-sporty-woman-working-out-at-home-teenager-doing-fitness-exercises-on-living-room.jpg)
![](https://static.insales-cdn.com/files/1/827/11322171/original/Мышцы_тазового_дна_450x394.jpg)